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便秘肠纠结怎么办治疗便秘穴位按摩法-【新闻】

发布时间:2021-04-05 20:42:52 阅读: 来源:硅酸盐厂家

随着人们对美好生活的追求,许多意料之外的毛病也随之增加,便秘就是其中之一。如今不仅老年人有便秘问题,各个年龄阶层的人都不乏便秘的问题,怎么治疗便秘最有效呢?教你最有效的疗法。

治疗便秘方法一:生活要有规律

生活规律是指:正常的三餐饮食、运动、乐观精神不可少,并学会舒缓压力。

肠道要正常蠕动,是需要一日三餐的,很多人为减肥总会减少一餐,这对于肠胃有害无益,减肥是少吃并不是不吃,学会安排和控制,是治疗便秘的首要事情。

每天坐着而运动,这本来就有违人体规律,动的越少的人越容易患上肠道疾病,可能还会引起痔疮问题。每天都适当的抖抖腿,没事就多起来走走,下班或是放学先走10-20分钟的路程,再坐公交车。

治疗便秘方法二:按摩操

1、每天进行提肛运动,小腹收缩,同时收缩肛门,便秘病人每天3次,每次60-100下;

2、按摩腹部,每天顺时针的按摩腹部36下,逆时针36下,每天3次,多多益善。

3、排便前,按压鼻翼两侧迎香穴,每天10分钟;

4、耳穴疗法,用手指快速捻动耳垂1-2分钟,第天3次。

治疗便秘方法三:多吃素食,少吃牛奶

便秘的人最好是少吃肉食、多吃素食,素食中的大量纤维素,可促进肠胃的蠕动,其次水果也是非常重要的,水果中的果胶可促进肠胃消化,加强肠子的蠕动,促进排便。

由于个人体质的问题,有些人喝牛奶,尤其是没有加热的牛奶,会出现便秘或是腹泻的现象,所以尽量少喝牛奶,多喝水。每天坚持喝1.5-2升左右的水,特别是每天早饭前要喝700-800MM的清水,上班时间也应该随时饮水。

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