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保护视力吃什么好吃这些食物对宝宝眼睛超好-【新闻】

发布时间:2021-04-05 16:08:30 阅读: 来源:硅酸盐厂家

今天我给大家介绍的是一些保护宝宝眼睛好的食物,下面新手爸妈抓紧时间和我一起了解下吧。

保护视力吃什么好?

电视、手机、电脑、iPad等各类电子产品,

逐渐填满了我们的生活,

但用多了会影响视力

尤其对孩子来说

保护视力非常重要

除了平时注重眼睛护理,

在日常的饮食当中也可稍加用心。

韵妈今天就给大家介绍几款

对眼睛好的食物,记得要多吃哦!

1、多吃菠菜眼睛“亮”

英国曼彻斯特大学的一项研究证实,菠菜是叶黄素的最佳来源之一,而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效。

不仅如此,菠菜的叶黄素对预防白内障也有一定的帮助,绿叶蔬菜含有大量的维生素B2和β-胡萝卜素,当维生素B2充足时,眼睛就不会布满血丝,当β-胡萝卜素充足时,会在体内转化为维生素A,预防“干眼病”等症。

菠菜的好处还不止这些,它富含的钾、钙、镁等元素,支持着我们眼睛肌肉的弹性,使宝宝们不容易近视,每天大鱼大肉的小康生活,导致到我们的身体多多少少都会有钙的流失,多吃菠菜就够亡羊补牢,把流失的钙补回来,多吃菠菜,少吃肉类,这对提高眼球肌肉的弹性大有帮助。

温馨提示:菠菜汤或者凉拌菠菜都都现在的当季做法,很适合宝宝食用。

2、胡萝卜也不能错过

胡萝卜的β-胡萝卜素是种很神奇的东西,它就像大自然给我们眼睛的天然眼药水一样,时刻滋润着我们的眼睛,有助于润滑我们的眼角膜和保持角膜的透明度,保护眼睛晶体的纤维部分不受伤害。于此同时,胡萝卜还能有效治疗夜盲症,怕在夜里黑暗的地方看不清东西,那就多吃胡萝卜吧。

缺乏维生素A的时候,眼睛对黑暗环境的适应能力减退,严重的时候容易患夜游症。长期缺乏维生素A的时候,消除眼睛的疲劳,每天应该摄入足够的维生素A。

温馨提示:维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类,植物性的食物,比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等栋身胡萝卜素。

123 今天我给大家介绍的是一些保护宝宝眼睛好的食物,下面新手爸妈抓紧时间和我一起了解下吧。

3、干涩的眼睛要吃荠菜

又名春菜、野荠、地菜。在路边野外田野上生长,有清热止血,消肿利尿、清肝明目之功效。它含有丰富的胡萝卜素,能够有效预防干眼症,减轻眼睛干涩等症状。

荠菜所含的蛋白质、钙、维生素C尤多,钙含量超过豆腐,胡萝卜素含量与胡萝卜相仿。荠菜为野菜中味最鲜美者,是因为它富含氨基酸达11种之多。

荠菜食疗方法很多,可炒,可煮,可炖,可作馅,均鲜嫩可口、风味独特。由于荠菜性凉,脾胃虚弱者不宜食用,尤其是大便不成形、经常便溏者。

温馨提示:可以给宝宝们做荠菜羹或者荠菜饺子或者芥菜小馄饨,都是很不错的选择哦。

含有维生素C的食物对眼睛也有益。维生素C是组成眼球水晶体的成份之一。如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。因此,应该在每天的饮食中,注意摄取含维生素C丰富的食物。比如,各种新鲜蔬菜和水果,其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨桔子等含量最高。

4、消灭疲劳靠番薯

地瓜又名甘薯、番薯。是很有营养价值的食物之一,它有着益气生津,补中和血,宽肠胃,通便之功效。当我们的眼睛出现疲劳的时候,多数是因为我们机体的内脏有了衰退和老化的信号,要想缓解眼睛的疲劳感,首先要解决内脏的问题。而番薯正有这种疗效。

番薯的益气作用可以让肝脏和肾脏的机能增强,提高消化器官的运作,很好的让机体恢复到强壮的状态。番薯富含食物纤维,多种矿物质和维生素,是我们生活饮食不可少的美食呢。

食用甘薯的方法是多种多样的,可直接将其烧煮吃,或制作成干点吃,甘薯粉则可溶解于牛奶或豆奶中饮服。

温馨提示:煮地瓜或者地瓜粥,都非常适合宝宝食用。

123 今天我给大家介绍的是一些保护宝宝眼睛好的食物,下面新手爸妈抓紧时间和我一起了解下吧。

5、蓝莓别错过

蓝莓虽然只是水果,但是它的花青素则是不能轻视的哦。花青素能够促进视网膜细胞中视紫质的再生成,使得高度近视及视网膜剥离得到很好的改善。能把视力变得越来越好。

同时,视紫质的在生成,是提高良好视力必不可少的神器,大家不妨多吃点哦。

虽然这些食物都是对眼睛有保护的作用,但是大家千万不要用眼过度哦,少给孩子玩手机电脑,多出去看看绿色的植物,还要多注意睡眠充足、不熬夜、平时多做做眼保健操,给眼睛按按摩等。

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